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restauración

ficha técnica

DEPORTE / OCIO
PREPARAR UNA MARATÓN PARA DUMMIES
PREPARAR UNA MARATÓN PARA DUMMIES
(edición digital)
2014
978-84-329-0221-5
PARA DUMMIES
Epublication content package
Español
9,99
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sinopsis

¡Prepárate bien y corre hasta la línea de meta! Si quieres entrenar para correr una maratón, esta guía te será realmente útil, pues divide todo el proceso de preparación en etapas claras y asequibles. Tanto si eres un principiante como si ya llevas unos cuantos kilómetros en las zapatillas, Tere Stouffer se convierte en tu entrenadora personal y comparte contigo sus técnicas de estiramiento, ejercicios mentales, planes para aumentar tu kilometraje, una dieta adecuada y los trucos de los grandes corredores para hacer que el día de la carrera sea un éxito.

? El pistoletazo de salida ? equipo, zapatillas, evaluación de tu estado de forma física; todo lo que necesitas para empezar a entrenar

? De la primera zancada hasta los 42,195 kilómetros ? cómo incrementar tu distancia y bajar tu marca, perfeccionar tu técnica y alimentarte como un buen maratonista

? Si te rompes ? prevenir, tratar y recuperarte de las lesiones más comunes de los corredores de largas distancias

? Planificar tu estrategia de carrera ? para que la emoción del día D no te nuble la cabeza, no hay nada mejor que prever cada detalle, desde la ropa que te vas a poner, hasta cómo vas a volver a donde hayas dejado el coche o los hitos que van a marcar tus tiempos parciales

Biografía del autor

Tiene una marca de 2h 48m en maratón y ha sido considerada una de las mejores corredoras de largas distancias de este siglo. En 2006 terminó en el puesto 20 en la Maratón de Boston y compagina su actividad como corredora con la de entrenadora de atletismo.


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